Molti genitori si preoccupano quando il proprio figlio rifiuta frutta, verdura o altri alimenti. In realtà, soprattutto tra i 2 e i 6 anni, è normale che i bambini attraversino una fase di maggiore selettività alimentare, durante la quale tendono a diffidare dei cibi nuovi o ad accettarne solo alcuni. Questo comportamento fa parte del loro sviluppo e non significa necessariamente che mangeranno sempre in modo limitato.
\nSecondo l'OMS e l'UNICEF, il modo in cui i bambini vengono accompagnati durante i pasti è importante quanto ciò che mangiano. Un approccio sereno, basato sulla curiosità e sull'assenza di pressioni, favorisce una relazione positiva con il cibo e aiuta i bambini ad accettare gradualmente una maggiore varietà di alimenti.
\nEcco alcuni consigli per avvicinare i bambini a cibi, sapori e consistenze diverse per rendere il rapporto con l'alimentazione positivo.
\nL'allattamento al seno è riconosciuto come una delle pratiche più importanti per la salute e il benessere dei bambini. Per questo l'UNICEF lo promuove come un diritto, richiamato anche nell'articolo 24 della Convenzione ONU sui diritti dell'infanzia e dell'adolescenza.
\nL'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda l'allattamento esclusivo al seno per i primi sei mesi di vita e suggerisce di proseguirlo, insieme ad alimenti complementari adeguati, fino ai due anni e oltre, finché mamma e bambino lo desiderano.
\nNonostante i suoi benefici siano ampiamente riconosciuti, sull'allattamento continuano a circolare dubbi, convinzioni errate e falsi miti. Per aiutare i genitori a orientarsi tra informazioni corrette e credenze da sfatare, abbiamo raccolto alcune delle domande più frequenti.
\nNutrirsi in modo adeguato è un diritto fondamentale di ogni bambino e l’inizio di un percorso che lo porterà verso un futuro più sano. Sfortunatamente, i contesti alimentari in cui milioni di bambini si trovano a vivere oggi, rappresentano una minaccia crescente per la loro salute e il loro benessere. Milioni di bambini mangiano troppo e male. Questo sta contribuendo a un rapido aumento di casi di sovrappeso e obesità infantile che portano a condizioni di salute critiche a lungo termine. È un problema strutturale, che possiamo risolvere insieme.
Nella giornata mondiale dell'obesità l'UNICEF vuole rimarcare quanto educare i bambini ad una sana alimentazione possa aiutarli ad avere un rapporto positivo con il cibo anche da adulti.
Plasmare le abitudini alimentari di tuo figlio può essere divertente e salutare, non solo per lui, ma per tutta la famiglia. Ecco sei consigli per cominciare.
Molti genitori si preoccupano quando il proprio figlio rifiuta frutta, verdura o altri alimenti. In realtà, soprattutto tra i 2 e i 6 anni, è normale che i bambini attraversino una fase di maggiore selettività alimentare, durante la quale tendono a diffidare dei cibi nuovi o ad accettarne solo alcuni. Questo comportamento fa parte del loro sviluppo e non significa necessariamente che mangeranno sempre in modo limitato.
\nSecondo l'OMS e l'UNICEF, il modo in cui i bambini vengono accompagnati durante i pasti è importante quanto ciò che mangiano. Un approccio sereno, basato sulla curiosità e sull'assenza di pressioni, favorisce una relazione positiva con il cibo e aiuta i bambini ad accettare gradualmente una maggiore varietà di alimenti.
\nEcco alcuni consigli per avvicinare i bambini a cibi, sapori e consistenze diverse per rendere il rapporto con l'alimentazione positivo.
\nSe il bambino non vuole assaggiare un alimento, non forzatelo. Invitatelo semplicemente a guardarlo: di che colore è? Ha una forma particolare? Com'è fatto dentro?
Osservare è il primo passo per familiarizzare con un alimento e ridurre la diffidenza verso ciò che è nuovo.
Il rapporto con il cibo non si costruisce solo a tavola. Coinvolgete il bambino in attività semplici come lavare una mela, sbucciare una banana, separare le foglie di lattuga o scegliere la frutta al mercato.
Partecipare alla preparazione aumenta la curiosità e rende gli alimenti più familiari.
Un bambino può rifiutare una carota cotta ma accettarla cruda, oppure gradire una mela tagliata a spicchi ma non intera.
Provate a cambiare:
A volte basta una piccola variazione per rendere un alimento più interessante.
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Potete chiedere:
Queste osservazioni aiutano il bambino a entrare in contatto con il cibo senza sentirsi sotto pressione.
Mangiare non significa soltanto assaggiare.
Prima di portare un alimento alla bocca, un bambino può:
Coinvolgere tutti i sensi rende l'esperienza più ricca e aiuta a costruire familiarità con gli alimenti.
I bambini imparano osservando gli adulti. Vedere genitori, fratelli o sorelle consumare regolarmente frutta e verdura aumenta la probabilità che anche loro sviluppino interesse verso questi alimenti.
Condividere i pasti in famiglia, quando possibile, offre occasioni preziose per apprendere abitudini alimentari sane.
Se un alimento viene rifiutato, evitate di eliminarlo definitivamente dalla dieta familiare.
Riproponetelo dopo qualche giorno o settimana, con tranquillità e senza insistere. Molti bambini hanno bisogno di numerose esposizioni prima di accettare un nuovo alimento.
Evita premi, ricatti e punizioni.
Ogni genitore desidera vedere il proprio figlio crescere sano. Per questo abbiamo raccolto risposte alle domande più frequenti sull'alimentazione dei bambini: dalla nascita allo svezzamento, dalle abitudini alimentari alla crescita. Perché una buona nutrizione è importante per tutti i bambini, ovunque nel mondo.
\nVisita la sezione Nutrizione per ogni bambino.
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